منتديات فارس الاحلام
منتديات فارس الأحلام ترحب بزائريها الكرام وتتمنى لهم قضاء وقت ممتع خلال تصفح المنتدى كما يشرف إدارة المنتدى تسجيلكم على أمل ان المنتدى قد ينال اعجابكم تحياتى مدير المنتدى



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» هل تقبل بحضور زفاف من كنت تحب؟؟؟
الجمعة أبريل 26, 2013 11:38 pm من طرف ديما الحب

» صور أنمي رومانسية
الجمعة ديسمبر 21, 2012 2:56 pm من طرف ساحرة البشر

» همسات قلبي الحائر
الإثنين ديسمبر 03, 2012 3:59 pm من طرف ساحرة البشر

» تعرف على شخصيتك من خلال العيون
الإثنين ديسمبر 03, 2012 3:41 pm من طرف ساحرة البشر

» هناك أشياء لا يعرفها الرجال عن المرأة
الإثنين ديسمبر 03, 2012 3:31 pm من طرف ساحرة البشر

» ستة عشر سبب لتعرف انك تحب....
الإثنين ديسمبر 03, 2012 3:19 pm من طرف ساحرة البشر

» عشان تكوني بنت ((الكل يتمناها))...
الإثنين ديسمبر 03, 2012 2:57 pm من طرف ساحرة البشر

» تحميل فيديو كليب لتامر عاشور كلموها عني
الإثنين ديسمبر 03, 2012 2:49 pm من طرف ساحرة البشر

» •¦[• .قــــاعـــه.. زفــــاف.. غيــــر.•]¦•
الإثنين ديسمبر 03, 2012 2:44 pm من طرف ساحرة البشر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فارس الاحلام
 
رهين الماضي المؤلم
 
ديما الحب
 
عاشقة أمير الأحلام
 
Dark Angel
 
love you medo
 
همسة حب
 
الدمعة الحزينة
 
fatmaa
 
اسير الاحزان
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 142 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمد كمال فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1236 مساهمة في هذا المنتدى في 499 موضوع


شاطر | 
 

 دليل السعيرات الحراريه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رهين الماضي المؤلم
نائب المدير
نائب المدير
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 319
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمر : 28
المزاج : التصميم والابداع

مُساهمةموضوع: دليل السعيرات الحراريه   السبت سبتمبر 12, 2009 4:20 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مرحبــا إخوانــي الاعضــاء
هلا ومرحبا فيكم اتمنى اني افيدكم بموضوعي هذا
واتمنى لي ولكم دوام الصحه والعافيه

لكل انسان حجم معين من السعرات الحراريه ..
لو اكل مقدار احتياج جسمه من السعرات الحراريه ما راح يمتن ..
واذا نقص من مقدار هذي السعرات على طول اسبوع راح ينقص وزنه
وهلآ اعطيكم المقدار الطبيعي من
السعرات الحراريه


للرجل النحيف والمتين والمرأة كذلك
وانتو احسبو لنفسكم


الرجل البالغ النحيف يحتاج 2000 سعرة حراريه
الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه
الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه
المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه
المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه
الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه


وهلآ تعرفون شغله كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو
وبموضوعي هذا ما عليكم الا تشوفون انتو كم تحتاجون سعرة حراريه
وتحسبون غذائكم بنفسكم وتنقصونوتزيدون على حيب ما تبون


للعلم مقدار النزول الطبيعي بالإسبوع .. نصف كيلو
يعني لا تزيدون ترى يضركم ..واذا بتزيدون الوزن زودو غذائكم 500 سعرة حراريه
طول الاسبوع وبتزيدون نصف كيلو


وهلآ تعالو نتعرف على كميه السعرات الحراريه بالأكل

نبدأ بالفواكهه .:

سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه
التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه
الفواكهه الطازجه
تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه
موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه
تين واحدة 37 سعرة حراريه
عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه
كيوي 46 سعرة حراريه
مانجا 68 سعرة حراريه
اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه
بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه
فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه
افندي واحدة 37 سعرة حراريه
توت كوب واحد 60 سعرة حراريه
بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه
ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه



الخضروات .:

الجزر واحدة 31 سعرة حراريه
خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه
باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
خس نصف كوب 4 سعرة حراريه
بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه
بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه
بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه
بطاطا مقليه 10 اطابع 158 سعرة حراريه
ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه



الحبـــوب .:

وهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعه
لانها تعطي طاقه معقوله للجسم وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحه


بقصم ( كعك ) حبه واحدة ..150 سعرة حراريه
كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه
رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه
معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه
لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه
جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه
خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه
التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه
التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه



البسكويت .:

بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه



المشروبات الغازيه .:

سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه



الشوربه الجاهزه .:

شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراريه



الصلصات .:

مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه



الايس كريم .:

ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه



الشوكولاته

شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه
شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه
شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه
شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه
شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه
شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه
شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه



الوجبات السريعه .:

سندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريه
سندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
سندويشه كبده 290 سعرة حراريه
سندويشه كفته 298 سعرة حراريه
سندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريه
سندويشه عجه 356 سعرة حراريه
سندويشه فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
سندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه
بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه



الحليب والالبان .:

حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه
حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه
لبن 62 سعرة حراريه
روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه
روب خالي الدسم 55 سعرة حراريه



اخيـــراً .. اتمنــى إنــي اكون قدمتـ الفائــدهـ من خلال هذا الدليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارس الاحلام
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 482
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 26
العمل/الترفيه : التصميم والابداع
المزاج : الشعر

مُساهمةموضوع: رد: دليل السعيرات الحراريه   الإثنين سبتمبر 14, 2009 5:49 am

مشكوووووووور خيو علي موضوعك المفيد


ويعطيك الف عافية


تح يـــاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fares-alla7lam.alafdal.net
 
دليل السعيرات الحراريه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فارس الاحلام :: 
منتدى ادم وحواء
 :: الصحة والغذاء
-
انتقل الى: